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2020年3月22日 (日)

Covid-19心のサポート(13)コロナ・ウイルス心とからだのサポート授業で活用するリラックス法

1.Youtubeによる眠りのためのリラクセーション・落ち着くためのリラクセーション
「ストレスマネジメント理論によるこころのサポート授業ツール集」(あいり出版)の付録DVDに収録されている動画を、あいり出版・石黒社長のご厚意により公開いたします。

(1)眠りのためのリラックス法

e011 眠りのためのリラックス(ひとつずつ)
https://youtu.be/micNDN9aZC0

e012 眠りのためのリラックス(順番に力をいれ一気にぬく)
https://youtu.be/DLwyRjpTJnM

e013 眠りのためのリラックス順番に力をいれ順番にぬく)
https://youtu.be/8Bw1BKmSzyM

e016 考えて眠れないときのリラックス
https://youtu.be/QtEbsbAJliw

眠りのためのリラックス(上の4つを連続視聴)

 

落着くためのリラックス

https://www.youtube.com/watch?v=uR4h3kbjbAs&feature=youtu.be

 

2.一般社団法人 社会応援ネットワーク
https://www.shakai-ouen.com/activity/saigai.html
災害時や緊急時に~すぐできる!ストレスマネジメント実践集

pdfファイルと動画が配信されています。

これらは、東日本大震災後に日本ストレスマネジメント学会監修で

文部科学省委託事業として社会応援ネットワークが作成したものです。

Pdf
呼吸のリラクセーション
セルフリラクセーション

動画
眠りのためのリラックス
落ち着くためのリラックス

3.月刊「学校教育相談」2016年10月号 ほんの森出版
特集 心のケアの準備 2つのリラックス法の教示・解説は無料でダウンロードできます
https://www.honnomori.co.jp/

ダウンロード - relaxation20for20sleeping20honnomori2020161020tominaga20y.pdf

ダウンロード - relaxation20for20calming2020161020honnomori20tominaga20y.pdf

 

 

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