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2016年5月22日 (日)

熊本地震と心のケア(30)眠りのためのリラックス法

リラクセーションには、眠りのためのリラックスと落ちつくためのリラックスがあります。
ここでは、ジェイコブソンが開発した漸進性弛緩法(Progressive Relaxation)を掲載します。
いろいろなバージョンがありますが、学校で行うときは、眠気をさますために「すっきり動作」(アクティベーション)を最後にやるといいです。
これは、子どものPTSD治療に最も信頼性が高いといわれているトラウマフォーカスト認知行動療法のリラクセーションのコンポーネントにも含まれています。また、オリンピック選手が実力を発揮するためのメンタルトレーニングにも活用されています。
 

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